Dezember 21, 2025

Energiegeladen durch die Feiertage

Die Feiertage stehen vor der Tür! Eine Zeit voller Gemütlichkeit, gutem Essen und für viele von uns etwas mehr Trubel als gewöhnlich. Diese Wochen können wunderschön sein, aber auch herausfordernd, wenn es darum geht, fit und ausgeglichen zu bleiben. Mit ein paar kleinen, gut umsetzbaren Schritten behalten Sie Ihre Energie und Ihre innere Balance.

1. Jeden Tag in Bewegung bleiben
Regelmäßige Bewegung bringt mehr Energie, stärkt das Immunsystem und reduziert Stress.

Machen Sie einen Spaziergang und genießen Sie die Weihnachtsbeleuchtung.
Integrieren Sie kurze Dehn- oder Bewegungsübungen zu Hause.
Verabreden Sie sich mit einem Freund oder Nachbarn zum gemeinsamen Aktivsein.
Denken Sie daran: Auch kleine Bewegungseinheiten summieren sich, zum Beispiel ein kleines Tänzchen zu Ihrer Lieblingsmusik, das wunderbar gut tut und einfach fröhlich macht.

Tipp: Viele Menschen nutzen in der Winterzeit auch sanfte Unterstützung für die Beinbewegung, zum Beispiel den DR-HO’S MotionCiser, der angenehme, passive Bewegungen im Sitzen ermöglicht und so helfen kann, die Beine locker und geschmeidig zu halten.

2. Genießen Sie in Balance
Die Festtage gehören zum kulinarischen Genuss dazu.

Greifen Sie zu kleineren Portionen.
Wechseln Sie festliche Getränke mit einem Glas Wasser ab.
Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse.
So genießen Sie ohne das Gefühl von Schwere oder Müdigkeit.

3. Ruhe und Struktur schaffen
Der Dezember kann voller Termine sein. Eine klare Struktur schafft Entlastung:

Vermeiden Sie mehrere Verpflichtungen hintereinander.
Gönnen Sie sich bewusst einen „Heute-muss-nichts“-Tag.
Halten Sie möglichst Ihren gewohnten Schlafrhythmus ein.
Ruhe schafft Platz für echte, entspannte Festtagsmomente.

4. Bewusst Kontakt suchen, auch wenn man die Tage teils alleine verbringt
Viele verbringen die Feiertage mit Familie oder Freunden, aber nicht jeder hat eine volle Agenda. Kleine Begegnungen können viel Wärme schenken:

Verabreden Sie sich für einen Kaffee oder einen Spaziergang.
Rufen Sie jemanden an, den Sie lange nicht gesprochen haben.
Nehmen Sie an einer Aktivität in der Nachbarschaft oder an einer kleinen Feier teil.

Oft liegt die besondere Stimmung der Feiertage gerade in den kleinen Momenten.

5. Entspannung nicht vergessen
Zwischen Lichtern, Vorbereitungen und Besuchen darf die Entspannung nicht zu kurz kommen.

Hören Sie Musik, die Ihnen Freude bereitet.
Lesen Sie ein gutes Buch oder hören Sie einen Podcast.
Nehmen Sie sich jeden Tag zehn Minuten nur für sich.

Tipp: Für viele Menschen ist sanfte Rückenmobilisation besonders wohltuend, etwa mit der DR-HO’S MotionSolution Mat, die dabei unterstützen kann, den Rücken zu entspannen und den Tag ruhiger zu erleben.

Gemeinsam vital durch den Winter
Die Feiertage sind eine wunderbare Gelegenheit, bewusst auf das zu schauen, was Ihnen Energie gibt. Mit etwas Bewegung, Balance, Ruhe und Verbindung kommen Sie nicht nur gesund, sondern auch mit Freude durch diese besondere Zeit.